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趴桌子上午睡危害多

2015-12-13 14:23:29

 在节奏紧张的工作中,不少上班族秉着“中午不睡,下午崩溃”的想法,午饭后就抓紧时间趴在桌子上睡午觉,这也成了办公室一景。适当午睡对身体的确大有裨益,可很多人醒来后却发现,午觉的作用并不明显,反倒会觉得疲惫、脖子不舒服或者嗓子痛。事实上,这都是睡姿不对惹的祸。趴在桌上睡觉,不仅没法缓解疲劳,还很可能会对你的心脏产生不良影响,甚至可能因为对面部压力不均导致皮肤松弛。爱趴在桌子上午睡的你,该改变午睡习惯了。 

  危害1:影响呼吸

  趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加,会导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,使体内氧气供应不足从而影响呼吸。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

  危害2:脑部缺血

  正常入睡后,人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。而午饭后,较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

  危害3:影响消化

  一般人午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。所以吃完午饭就趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部胀气。

  危害4:眼部受压

  趴睡的姿势可能会压到眼球,使眼睛容易充血,从而造成眼压升高。所以,人在醒来后,往往会出现暂时性的视力模糊。高度近视的人尤其要注意。

  危害5:容易受凉

  人在熟睡后,全身基础代谢缓慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低,全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。

  危害6:手臂酸麻

  如头部长时间枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受到影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

  危害7:更加疲惫

  伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。

  支一招

  可以备个午睡神器

  1、如果办公室有空间条件,不妨买个“办公室折叠午睡椅”或者“午休防潮地垫”,价格几十元到百元左右。平时不占空间,等到午休时拿出来摆好,可以让你舒舒服服地睡个好觉。

  2、没有空间条件的人,也可以尝试买一个U形的枕头。将它垫着脖子,靠着椅背睡觉,可以让颈椎处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。

  3、如果条件允许,也可以选择利用午休的时间,到单位附近的中医按摩院或者美容院进行短暂的休息。

  4、对于实在只能趴着午睡的人,建议最好将额头压着手臂睡,多少会起到缓解作用。

  提醒:

  午饭后不要马上睡

  1、不要吃饭后马上睡觉。刚吃完饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-20分钟再睡。

  2、午睡时间不宜过长。一般来说,午睡10分钟至1小时即可。

  3、睡醒后,不要立即站起来。应慢慢起来,走动几圈以后,再开始工作。

  4、醒后最好喝一杯水,以补充血容量。(沈阳晚报)

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